Не ждите начала сентября, начинайте действовать уже сейчас!
Главное:
- ● Успокойте себя и ребенка. Лишний стресс может вызвать у детей не только расстройство психики, но и физические недомогания: от простуды (на фоне переживаний падает иммунитет) до бессонницы и болей в животе.
- ● Запишитесь на прием к врачу-педиатру. Профилактическое обследование дает объективную картину состояния здоровья ребенка. С первого года жизни ребенок находится под присмотром врачей-специалистов, а в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет проводятся углубленные осмотры с расширением списка врачей и дополнительных методов исследования.
- ● Постарайтесь уделять ребенку больше внимания в этот период, поговорите “по душам”, дайте ему ощущение родительской поддержки при любых ситуациях.
О врачебных осмотрах
Врач-педиатр осмотрит ребенка, проведет сравнительный анализ показателей роста и развития, вовремя распознает потенциальные угрозы его здоровью и выдаст вердикт о том, насколько физически и психологически ребенок готов к нагрузкам в школе.
Врач-педиатр во время приема:
- ● Составит полную историю болезни, которая имеет решающее значение для будущих врачебных осмотров.
- ● Выявит у ребенка потенциальные проблемы со здоровьем до того, как они станут более серьезными.
- ● Контролирует и отслеживает закономерности роста и развития ребенка.
- ● Обновит медицинскую карту ребенка и проверит, сделаны ли ему все необходимые прививки.
О вакцинации
Вакцинация необходима детям и взрослым, чтобы защитить организм от опасных инфекционных заболеваний. Болезни быстро распространяются, иммунитет может не справиться, поэтому жизненно важно, чтобы ваш ребенок был своевременно вакцинирован.
Если ребенку ранее не были сделаны прививки, которые включены в программу плановой вакцинации, медицинский персонал школы скажет об этом родителям, и поможет скоординировать получение недостающих прививок с их согласия.
О питании
Приучите ребенка к сбалансированному питанию. Привычка есть полноценно в одно и то же время поможет ему поддерживать высокий уровень энергии и лучше концентрироваться на учебе. Помните, что детям требуется разное количество питательных веществ в зависимости от возраста. Поговорите с врачом-педиатром о том, как наладить режим питания, и какие продукты включить в рацион школьника.
Следуйте этим советам по питанию для всей семьи:
- ● Поощряйте ребенка пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма, особенно в теплые месяцы.
- ● Сведите к минимуму употребление сладких закусок и напитков, чтобы предотвратить ожирение и проблемы с зубами.
- ● Предлагайте блюда, приготовленные из свежих продуктов, включая молочные продукты, фрукты, белки, овощи и цельное зерно.
- ● Давайте ребенку питательные закуски, такие как фрукты, орехи и йогурт, чтобы зарядить его энергией на весь день.
- ● Начинайте каждый день с завтрака.
О сне
Достаточный сон имеет решающее значение для самочувствия и успеваемости ребенка. Дети, которые не высыпаются, чаще испытывают проблемы с концентрацией внимания, памятью, мотивацией.
Как обеспечить ребенку полноценный сон:
- ● Создайте ежевечерний ритуал, чтобы помочь ребенку успокоиться и подготовиться ко сну.
- ● Предложите ребенку на ужин продукты, богатые мелатонином. К ним относят виноград, клубнику, вишню, бананы, гранаты, морковь, редис, помидоры, брокколи, брюссельскую капусту, шпинат, рис, овсянку, лосось, яйца, твердый сыр, грецкие орехи, миндаль, мед, имбирь. На ночь разумно выпить стакан теплого молока.
- ● Поощряйте ребенка спать рекомендуемое количество часов каждую ночь (для детей школьного возраста это обычно от восьми до десяти часов).
- ● Убедитесь, что в спальне вашего ребенка тихо, темно и прохладно.
- ● Сократите воздействие экранов и гаджетов как минимум за час до отхода ко сну.
- ● Попробуйте включить приглушенный теплый свет в спальне, это помогает выработке мелатонина естественным образом. Избегайте использования синего света.
О создании позитивного начала учебного года
Подготовка к новому учебному году включает в себя не только покупку школьных принадлежностей и обновление календаря мероприятий. Это также расстановка приоритетов в отношении здоровья и благополучия вашего ребенка.
Планируя профилактические осмотры ребенка, своевременно делая прививки, обеспечивая сбалансированное питание, гарантируя достаточный сон, вы можете помочь своему ребенку провести здоровый и продуктивный учебный год.
